하루 종일 컴퓨터 앞에 있었는데 어느 프로그램에 시간을 많이 썼는지 기억나지 않을 때가 있습니다. Pulse는 Windows에서 실제로 사용한 앱의 시간을 보여 주고, 특정 앱에 하루 허용 시간을 정할 수 있는 무료 프로그램입니다. 공식 GitHub의 Pulse 2.4.0 설치 파일을 무료로 받을 수 있습니다.
이 글에서는 오늘 사용 시간을 살펴 가장 오래 켜 둔 앱을 찾은 뒤, 그 앱의 사용 한도를 설정하는 과정을 설명합니다. Pulse는 계정이나 구독 없이 쓰며 사용 기록을 PC에 보관한다고 안내합니다. 앱별 기록은 실행만 해 둔 프로그램 전체가 아니라 현재 앞에 놓고 사용한 창을 기준으로 집계된다는 점부터 알고 시작하세요.
Pulse로 앱 사용 시간을 보면 무엇을 알 수 있나요?
Pulse 대시보드에는 오늘의 전체 화면 사용 시간과 많이 쓴 앱, 이번 주 일별 그래프가 한곳에 나옵니다. App Usage 화면에서는 Today와 Week를 바꿔 앱별 사용 시간뿐 아니라 앱 전환 횟수, 평균 집중 시간도 살펴볼 수 있습니다. 시간이 어디에 흘렀는지 감으로 짐작하는 대신 실제 기록을 보고 다음 행동을 정할 수 있습니다.
사용 시간을 줄이고 싶은 앱이 정해지면 Limits에서 그 앱의 하루 허용 시간을 만듭니다. 시간이 다 찼을 때 알림만 받을지, 앱을 최소화해 잠시 멈출지도 고를 수 있습니다. 저녁처럼 아예 사용하지 않을 시간대를 별도로 지정하는 기능도 있어, 무조건 차단하기보다 자신의 생활에 맞는 규칙을 만들 수 있습니다.
공식 프로젝트는 모든 기능이 무료이고 유료 등급, 체험판, 앱 안 광고가 없다고 설명합니다. 화면 사용 기록은 로컬 데이터베이스에 저장하며 계정이나 클라우드 동기화가 필요하지 않습니다. 다만 업데이트 확인에는 네트워크가 쓰일 수 있으므로 ‘인터넷 접속을 전혀 하지 않는다’고 이해할 필요는 없습니다.
Pulse 공식 화면: 오늘 사용 시간부터 앱별 제한까지
대시보드, App Usage, Limits, Screen Time의 공식 예시 화면입니다. 저장소의 v2.4.0 태그에서 제공되지만 이미지 하단에는 2.3.0이 표시돼 있어, 실제 설치한 2.4.0에서는 일부 표기나 배치가 달라질 수 있습니다.
| 프로그램 | Pulse — Digital Wellbeing for Windows |
| 개발 | Swaraj Dhondge와 기여자 |
| 확인한 버전 | 2.4.0 · 2026년 9월 26일 공개 |
| 지원 환경 | Windows 10·11 |
| 공식 설치 파일 | DigitalWellbeingPC-win-Setup.exe · 78,380,140바이트 |
| 이용 조건 | 무료 · GPL-3.0 · 계정·구독·체험판 없음 |
Windows 설치 파일과 사용 조건 확인하기
공식 GitHub의 v2.4.0 릴리스에는 DigitalWellbeingPC-win-Setup.exe가 있고, 릴리스 API에 기록된 크기는 78,380,140바이트입니다. Windows 10과 11에서 쓰는 제품이며 Mac이나 Linux용 파일은 공식 사이트에서 제공하지 않습니다. 파일 이름을 대조하고 현재 쓰는 PC가 Windows인지 먼저 확인하세요.
Pulse 공식 안내에 따르면 GitHub에서 받는 설치 파일은 사용자 계정에 설치되어 관리자 권한이 필요하지 않습니다. 이 직접 배포 파일은 아직 코드 서명이 없어 Windows SmartScreen 경고가 나타날 수 있습니다. 서명된 설치 경로를 원한다면 공식 사이트가 함께 안내하는 Microsoft Store판을 선택할 수 있습니다. 두 경로 중 자신에게 맞는 하나만 고르면 됩니다.
설치를 마치면 Pulse가 시스템 트레이에 자리 잡고 사용 시간 기록을 시작합니다. 창 오른쪽 위의 닫기를 눌러도 기록은 트레이에서 이어질 수 있습니다. 완전히 종료하려면 트레이 아이콘에서 Quit을 선택하고, 다시 볼 때는 트레이 아이콘을 열어 대시보드로 돌아오세요. 설치 직후에는 과거 사용 기록이 생기지 않으므로 한동안 PC를 사용한 뒤 수치를 확인해야 합니다.
- 공식 v2.4.0 릴리스에서 DigitalWellbeingPC-win-Setup.exe 이름을 확인합니다.
- 설치를 마친 뒤 작업 표시줄의 시스템 트레이에서 Pulse 아이콘을 찾습니다.
- PC를 잠시 사용한 후 대시보드를 열어 오늘의 기록이 쌓였는지 확인합니다.
어떤 앱에 시간이 쓰였는지 찾아보기
대시보드의 오늘 사용 시간은 전체 흐름을 빠르게 볼 때 좋습니다. 사용 시간을 구체적으로 줄이려면 왼쪽의 App Usage 화면으로 옮겨 Today 목록을 보세요. 공식 화면에는 앱 이름마다 오늘 사용한 분·시간과 막대가 함께 표시되고, 위쪽에는 앱을 바꿔 연 횟수와 평균 집중 시간이 나옵니다.
예를 들어 브라우저 사용 시간이 길게 보인다면 목록의 Chrome 같은 앱이 실제로 앞에 놓여 있었던 시간을 뜻합니다. 브라우저를 열어 두고 다른 작업을 한 시간까지 모두 Chrome으로 더한 수치는 아닙니다. Today와 Week를 바꿔 하루만 유난히 길었는지, 이번 주 내내 비슷했는지를 나눠 보는 편이 제한 시간을 정하기 쉽습니다.
사용 기록은 즉시 완성된 표가 아닙니다. 설치 직후 빈 목록이라면 기록이 고장 났다고 판단하기 전에 Pulse가 트레이에서 실행 중인지 보고, 다른 프로그램을 몇 분 사용한 뒤 목록을 다시 확인하세요. 공식 설명은 PC가 잠기거나 잠든 동안 기록을 멈추고, 일정 시간 입력이 없으면 자리를 비운 것으로 처리한다고 안내합니다. 빈 시간은 대체로 이런 조건과 연결됩니다.
- 대시보드에서 오늘의 전체 화면 사용 시간을 확인합니다.
- App Usage의 Today와 Week를 비교하고 시간을 줄일 앱 하나를 고릅니다.
- 선택한 앱의 사용 시간과 전환 횟수를 확인해 하루 허용 시간을 정합니다.
앱 하나에 하루 사용 한도 걸기
Limits 화면을 열면 ‘Create an app limit’ 영역에서 이미 사용 기록에 나타난 앱을 선택할 수 있습니다. 공식 화면에는 먼저 앱 선택 칸, 다음에 30분·1시간·2시간·3시간 같은 시간 선택과 사용자 지정 분 입력이 보입니다. 오늘 App Usage에서 확인한 앱을 고른 뒤, 지금보다 조금 줄일 수 있는 현실적인 시간을 입력하세요.
하루 허용 시간과 함께 특정 시간대에는 앱을 쓰지 않도록 하는 옵션도 있습니다. 밤에 영상 앱을 열지 않으려는 목적이면 금지 시간대가, 하루 전체 사용량을 관리하려는 목적이면 분 단위 허용 시간이 더 직접적입니다. 두 조건을 함께 쓸 수 있지만 처음부터 여러 규칙을 겹치기보다 하나를 만들어 실제 동작을 확인하는 편이 혼란이 적습니다.
마지막으로 시간이 다 찼을 때의 반응을 고릅니다. 공식 설명의 Remind는 알림으로 알려 주고, Minimize는 해당 앱 창을 최소화합니다. 중요한 문서를 편집하는 앱이라면 먼저 알림으로 시험해 보는 것이 안전합니다. 규칙을 저장한 뒤 Limits 목록에 앱과 시간이 나타나는지 확인하고, 필요하면 일시 정지하거나 시간을 다시 조정할 수 있습니다.
- Limits에서 App Usage에 기록된 앱을 선택합니다.
- 하루 허용 시간 또는 사용하지 않을 시간대를 입력합니다.
- 알림과 최소화 중 반응을 고르고 저장한 뒤 Limits 목록에서 규칙을 확인합니다.
기록과 제한이 예상과 다를 때 확인할 곳
App Usage가 비어 있다면 먼저 Pulse가 트레이에서 계속 실행되는지 확인하세요. 프로그램을 종료해 두면 그동안의 사용 시간을 채울 수 없습니다. 트레이에 아이콘이 있는데도 숫자가 늘지 않는다면 다른 앱 창을 앞에 놓고 잠시 사용한 뒤 대시보드와 App Usage로 돌아와 보세요. 잠금 화면이나 PC 절전 시간은 사용 시간으로 집계되지 않습니다.
앱 제한을 만들려고 하는데 원하는 앱이 선택 목록에 없으면 Pulse가 그 앱의 사용을 먼저 관찰했는지 확인합니다. 공식 기능 설명은 이미 사용한 앱 중에서 대상을 고른다고 안내합니다. 대상 앱을 실제로 열어 사용한 뒤 App Usage에 이름이 나타나는지 보고, 그다음 Limits로 돌아오세요. 이름이 다르면 목록의 아이콘과 실제 실행한 앱을 함께 대조해야 엉뚱한 프로그램을 제한하지 않습니다.
시간이 끝났는데 창이 계속 보인다면 설정한 반응이 알림인지 최소화인지 다시 확인하세요. 알림 방식은 앱을 닫거나 숨기는 방식이 아닙니다. 최소화를 선택했더라도 이미 작성 중인 내용을 자동으로 저장해 주는 기능으로 생각해서는 안 됩니다. 중요한 작업에서는 현재 파일을 먼저 저장하고, 규칙을 시험해 본 뒤 제한 시간을 늘리거나 반응을 바꾸세요.
- 트레이의 실행 상태와 App Usage의 기록 여부를 확인합니다.
- 제한 대상 앱이 기록 목록에 나타난 후 Limits에서 선택합니다.
- 설정한 반응이 알림인지 최소화인지 확인하고 필요한 작업을 저장합니다.
화면 사용 시간 수치를 읽을 때 알아둘 점
Pulse의 앱별 시간은 사용자가 실제로 집중한 창을 기준으로 하므로, 여러 모니터에 열린 모든 창의 노출 시간을 동시에 합산한 값이 아닙니다. 음악 앱을 뒤에 띄운 채 문서 작업을 했다면 문서 앱의 사용 시간이 주로 올라갑니다. 따라서 앱 사용량을 ‘켜져 있던 전체 시간’으로 해석하면 실제 기록 방식과 어긋납니다.
Screen Time 화면은 오늘과 이번 주, 지난 주의 사용 패턴을 볼 때 사용합니다. App Usage에서 앱 한 개의 시간을 골라 제한을 만들었다면 며칠 뒤 Screen Time의 전체 흐름도 같이 확인하세요. 한 앱의 시간을 줄였는데 다른 앱으로 시간이 옮겨 갔다면 전체 PC 사용 시간을 함께 봐야 목표가 맞는지 알 수 있습니다.
공식 이미지에는 예시 앱과 날짜, v2.3.0 표시가 들어 있습니다. 이 숫자는 사용자 PC의 측정값이 아니고, 최신 설치판의 실제 메뉴도 일부 달라질 수 있습니다. 자신의 화면에서 Dashboard, App Usage, Limits, Screen Time처럼 기능 이름을 기준으로 찾고, 기록과 규칙이 실제로 남았는지 확인하는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문
Pulse는 무료이고 계정 없이 쓸 수 있나요?
네. 공식 사이트는 모든 기능이 무료이며 구독·체험판·계정이 없다고 밝힙니다. 사용 기록은 로컬 PC에 저장됩니다.
Windows에서는 어떤 설치 파일을 받나요?
v2.4.0 공식 GitHub 릴리스의 DigitalWellbeingPC-win-Setup.exe입니다. Windows 10·11용이며 공식 Microsoft Store판도 있습니다.
열어 둔 모든 앱의 시간이 동시에 기록되나요?
아닙니다. 주로 앞에 놓고 사용한 앱의 시간을 기록합니다. 잠금·절전이나 자리를 비운 시간도 사용 시간에서 제외됩니다.
제한 시간이 다 되면 앱이 삭제되나요?
아닙니다. 선택한 방식에 따라 알림을 받거나 창이 최소화됩니다. Limits에서 규칙을 일시 정지하거나 다시 조정할 수 있습니다.
설치 직후 앱 목록이 비어 있는 이유는 무엇인가요?
Pulse가 사용 기록을 쌓을 시간이 필요합니다. 트레이에서 실행 중인지 확인하고 앱을 실제로 몇 분 사용한 뒤 App Usage를 다시 보세요.
먼저 가장 오래 쓴 앱 하나만 정해 보세요
Pulse는 PC 전체 사용 시간을 보여 주는 데서 끝나지 않고, 시간을 많이 쓰는 앱을 찾아 하루 허용량까지 정할 수 있습니다. 설치한 뒤 오늘의 App Usage 목록을 확인하고 자신이 줄이고 싶은 앱 하나에 알림 방식의 규칙부터 만들어 보세요. 며칠 뒤 Today와 Week 수치를 다시 보면 그 설정이 실제 생활에 맞는지 판단하기 쉽습니다.
공식 자료와 확인일
Pulse 공식 사이트: 무료 범위와 지원 환경 · Pulse v2.4.0 공식 릴리스와 Windows 설치 파일 · Pulse 공식 앱별 사용 시간 설명 · Pulse 공식 앱별 사용 제한 설명 · Pulse 공식 설치 안내: GitHub 및 Microsoft Store | 2026-10-23T16:33:10.254859+00:00
